Ergonomía de la Posición y el Esfuerzo

Analizar los factores de riesgo para evitar las lesiones de espalda, para la prevención de lesiones músculo-esqueléticas derivadas de posturas estáticas y movimientos incorrectos, movimientos repetitivos o sobrecargas musculares.

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Ser trabajador Autónomo.
Se dará prioridad a los siguientes colectivos: jóvenes menores de 30 años, mujeres, personal de baja cualificación, discapacitados, parados de larga duración, trabajadores de pymes, trabajadores con contratos a tiempo parcial o temporal y mayores de 45 años.

1. Normativa 1.1. Ley de Prevención de Riesgos Laborales. 1.2. Real Decreto 487/97 disposiciones mínimas en manipulación manual de cargas y posturas forzadas 1.3. Guía técnica para la manipulación manual de cargas del INSHT 1.4. Real Decreto 39/97, se aprueba el Reglamento de los Servicios de Prevención 1.5. Importancia de Vigilancia de la Salud 2. El esfuerzo físico y postural 2.1. La Ergonomía. 2.2. Carga Física. 2.4. Los factores que intervienen en el esfuerzo físico y postural 2.5. Manipulación manual de cargas 2.6. Posturas 2.7. Movimientos repetitivos 2.8. Factores psicosociales y otras condiciones de trabajo 3. Los trastornos muscoloesqueléticos 3.1. Fundamentos de anatomía 3.2. Columna Vertebral. Partes y funciones. Vértebras, discos, ligamentos, músculos 3.3. Sistema nervioso 3.4. Patologías más frecuentes. Contracturas, deformaciones vertebrales, lumbalgias, lumbociática, protusión discal, hernia de disco, Cervicalgias, Tendinitis, Artrosis, Túnel Carpiano, Desfiladero torácico 4. Factores secundarios 4.1. Factores influyentes. Estrés, sedentarismo, sobrepeso, asociación de lesiones 4.2. Factores psicológicos. Ansiedad, cambios de humor, disminución del rendimiento, depresión, infravaloración 5. Tratamiento de la espalda 5.1 Medidas generales. 5.2 Tratamiento farmacológico. 5.3 Ejercicio físico. 5.4 Tratamiento quirúrgico. 5.5 Tratamiento psicológico. 6. Consejos generales para proteger la espalda 6.1. Posturas a evitar. Prevención 6.2. Acciones, actividades de la vida diaria 6.3. Consejos. Ejercicio físico 6.4. Cuidados de espalda 6.5. Ejercicios preventivos 7. Trabajo con pantallas de visualización 7.1 Riesgos específicos del trabajo con PVD´S 7.2. Medidas preventivas en el trabajo con PVD´S

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